Prisen for deltagelse er 495 kr. for nye medlemmer, og dækker medlemskab af klubben frem til starten af 2025-Q2, dvs. godt et halvt år. Herefter overgår du til normalt kontingent, som er 495 kr. i kvartalet (basismedlemskab). Som medlem af klubben har du ud over alle vores løbehold fri adgang til omklædning med sauna, cardio- og styrketræningsfaciliteter (mod depositum) samt et antal tilskudsløb (startnummer betalt) i løbet af sæsonen. Du kan nu også tilkøbe holdtræning for 60 kr. pr. gang.
Ønsker du at vente med at starte til næste sæsonstart, kan du udfylde vores sæsonstart-formular. Så vil vi kontakte dig via mail, så snart tilmeldingen til sæsonstart er åben. Du kan også bare møde op ved sæsonstart.
Her kan du se, i hvilke måneder vi starter nye hold. Tilmelding til førstkommende forløb sker via link øverst på denne side.
MARTS: 1900 Startup - Sæsonstart FORÅR
SEPTEMBER : 1900 Startup - Sæsonstart EFTERÅR
Vi træner på 2 til 3 hold, på hver sit niveau. Tempoet er meget moderat og nogenlunde ens på de 3 hold, ca. 7:15-8:45 min/km. Forskellen på hvert niveau ligger først og fremmest i hvor langt der løbes imellem hver gå-pause (løbepas af gangen) og hvor lang en distance der løbes/gåes ialt. Over tid øges først distancen og og senere længden på løbepas gradvist. Distancen øges ca. med 250 meter om ugen.
Ved sæsonstart startes der ud på følgende niveauer:
| Niveau | Distance | Løbepas af gangen | Tid ialt |
| 1 | 2500 m | 300-400 m | ca. 25 min |
| 2 | 4000 m | ca. 500 m | ca. 32-35 min |
| 3 | Ikke programsat | Efter behov | ca. 60 min |
I slutningen af sæsonen løber niveau 1 en distance på 5-6 km med gå-pause for hver ca. 500 meter, og dermed er løberne klar til minumum niveau 2. Tilsvarende kommer niveau 2 op at løbe 6-7 km med gå-puser for hver ca. 8-900 meter. Hold 3 består af løbere som er klar til at overgå til et af klubbens øvrige løbehold.
© 2011-2024